Zink – ein Mineralstoff mit vielfältigen Schlüsselfunktionen für die Gesundheit

Haben Sie das Gefühl, dass Sie sich irgendetwas eingefangen haben? Fühlen Sie sich krank? Was tun Sie, wenn Sie Ihr Immunsystem schnell wieder auf Trab bringen wollen?

Wahrscheinlich machen Sie sich einen warmen Tee, nehmen einen Löffel Honig und denken an das berühmte Vitamin C. Das ist zwar eine gute Idee, um Ihr Immunsystem zu stärken, aber Sie können noch mehr tun! Einer der Helden, der die Immunität stärkt, ist Zink.

Was ist Zink?

Nach Eisen ist Zink das zweithäufigste Mineral im menschlichen Körper. Es ist in rotem Fleisch, Schalentieren, Hülsenfrüchten, Getreide und Nüssen enthalten. Da der Körper Zink nicht selbst herstellen kann, muss es über die Nahrung aufgenommen werden. Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation (WHO) leidet etwa ein Drittel der Weltbevölkerung an Zinkmangel¹. 2–4 g Zink befinden sich in unserem Körper. Die empfohlenen Tagesdosen sind:

• 3 mg/Tag für Kinder unter 4 Jahren
• 5–8 mg/Tag für Kinder im Alter von 4–13 Jahren
• 9 mg/Tag für Frauen
• 11 mg/Tag für Männer
• 11–12 mg/Tag für schwangere Frauen und stillende Mütter

Bei Personen mit schweren Mangelerscheinungen oder chronischen Erkrankungen (Morbus Crohn) sind höhere Dosen erforderlich, möglicherweise mehr als 50 mg/Tag ².

Wussten Sie, dass pflanzliche Lebensmittel eine schwache Quelle für Zink sind? Getreide und Hülsenfrüchte enthalten Phytinsäure, die zusammen mit Zink unlösliche Salze bildet, die vom Körper nur schlecht aufgenommen werden können.

Lebensmittel tierischen Ursprungs sind eine bessere Quelle für Zink².

Welche Rolle spielt Zink in unserem Körper?

Zink ist an vielen Prozessen beteiligt.

• Es spielt eine Rolle bei der Stärkung des Immunsystems.
• Es ist ein wichtiges Antioxidans, das die Zellen vor oxidativem Stress schützt.
• Es ist an der DNA- und Proteinsynthese beteiligt und ist für die Funktion von mehr als 300 Enzymen verantwortlich.
• Es trägt zur Erhaltung von gesunden Knochen, Haut, Haaren und Nägeln bei.
• Es trägt zur Aufrechterhaltung einer normalen Sehkraft bei.
• Es ist am Stoffwechsel von Säuren und Basen, Kohlenhydraten und Fettsäuren beteiligt ^{1; 3}.

Wie erkennen wir einen Zinkmangel in unserem Körper?

Die Symptome eines Zinkmangels treten oft nicht sofort auf, sondern erst dann, wenn der Mangel im Körper bereits seit mehreren Monaten besteht. Hier sind einige der Anzeichen, an denen Sie einen Zinkmangel erkennen können:

• Häufiges Auftreten von Erkältungen;
• Verringerung der Immunabwehr;
• Verschlimmerung von Asthmasymptomen;
• Schlechte Wundheilung;
• Haarausfall;
• Hautausschläge (insbesondere um den Mund herum) und Geschwüre;
• Appetitlosigkeit und verminderte Fähigkeit zu schmecken und zu riechen;
• Probleme beim Sehen;
• Konzentrationsschwierigkeiten;
• Depressionen;
• Diarrhöe;
• Gewichtsverlust;
• Sexuelle Dysfunktion⁴.

Zinkmangel kann aufgrund einer unzureichenden Nahrungsaufnahme oder eines erhöhten Bedarfs des Einzelnen auftreten. Personen, die sich vegetarisch ernähren haben oft einen niedrigeren Zinkspiegel im Körper. Pflanzliche Nahrungsmittel wie Hülsenfrüchte, Soja, Nüsse und Vollkornprodukte enthalten einen hohen Anteil an Phytaten, die die Zinkaufnahme verringern. Menschen mit chronischen Krankheiten (Zöliakie, Diabetes, chronischer Durchfall, Morbus Chron usw.) haben es schwerer, Zink aufzunehmen. Einige Medikamente, insbesondere Diuretika, können den Verlust von Zink aus dem Körper erhöhen⁵.

Wie wirkt sich Zink auf das Immunsystem aus?

Ein starkes Immunsystem ist für die Verteidigung unseres Körpers unerlässlich. Es schützt uns vor eindringenden Viren und bekämpft Eindringlinge, die versuchen, in unseren Körper einzudringen. Das Immunsystem wird in ein angeborenes und ein erworbenes System unterteilt.

Das angeborene Immunsystem dient als erste Verteidigungslinie des Körpers. Es reagiert auf die gleiche Weise gegen alle Eindringlinge, weshalb es manchmal auch als „unspezifisches“ Immunsystem bezeichnet wird. Es arbeitet sehr schnell – innerhalb weniger Stunden beginnt es, Bakterien, die in unseren Körper eingedrungen sind (z.B. durch eine Wunde), aufzuspüren und zu vernichten. Das angeborene Immunsystem besteht aus der Haut und den Schleimhäuten sowie aus unseren Immunzellen und Proteinen.

Das erworbene Immunsystem übernimmt die Aufgabe, wenn das angeborene Immunsystem nicht alle Eindringlinge vernichten kann. Im Gegensatz zum angeborenen Immunsystem ist das erworbene Immunsystem langsamer, aber genauer. Es identifiziert jeden Eindringling und passt seinen Angriff entsprechend an. Es hat auch den Vorteil, dass es sich Eindringlinge merken kann. Das bedeutet, dass es beim nächsten Mal, wenn es auf einen Eindringling trifft, schneller reagiert und eine Infektion verhindert. Es besteht aus speziellen Zellen, den T-Lymphozyten und B-Lymphozyten, sowie aus Antikörpern⁶.

Für eine erfolgreiche Immunreaktion ist es wichtig, dass das angeborene und das erworbene Immunsystem zusammenarbeiten. Zink unterstützt die Prozesse beider Immunsysteme. Die Forschung hat gezeigt, dass Zinkmangel mit einem erhöhten Risiko für Virusinfektionen verbunden ist. Nach Angaben der WHO ist er für bis zu 16 % der schweren Lungeninfektionen weltweit verantwortlich ¹. Auch in der Erkältungszeit wird eine Zinkergänzung dringend empfohlen. Es hat sich gezeigt, dass eine Zinkergänzung die Dauer der Erkältungssymptome um bis zu 3 Tage verkürzen kann⁷.

Wie können Sie Ihr Immunsystem mit Zink stärken?

Jeden Tag sind wir schädlichen Mikroorganismen ausgesetzt, die versuchen, in unseren Körper einzudringen. Besonders im Herbst und Winter sind wir anfälliger für verschiedene Viren und können schnell krank werden. Deshalb müssen wir dafür sorgen, dass unser Immunsystem immer kampfbereit ist. Glücklicherweise können wir mit der Unterstützung ausgewählter Produkte unser Immunsystem trainieren und nähren sowie sicherstellen, dass wir bereit sind.

In diesem Artikel haben wir die geheime Kraft von Zink kennengelernt, einem Schlüsselmineral bei der Abwehr von Eindringlingen. Die Defendyl-Imunoglukan P4H^® Produkte enthalten (neben anderen Inhaltsstoffen) Zink in der empfohlenen Dosierung. Sie finden es in diesen Produkten:

• Defendyl-Imunoglukan P4H^® Kautabletten für Kinder im Alter von 3 Jahren und älter
• Eine höhere Zinkgehalt ist in Defendyl-Imunoglukan P4H^® FORTE Sirup und FORTE Kapseln enthalten, die für den Fall gedacht sind, wenn die ersten Symptome einer Infektion bereits aufgetreten sind.

Sorgen Sie für optimale Bereitschaft und Immunität gegen die Herausforderungen des Alltags, überwinden Sie Erkältungen leichter und erhalten Sie Ihre Vitalität zu jeder Jahreszeit. Zögern Sie nicht und kümmern Sie sich noch heute um Ihre Abwehrkräfte!

Quellen

1. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35783349/. [Online]
2. www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK493231/. [Online]
3. ec.europa.eu/food/food-feed-portal/screen/health-claims/eu-register . [Online]
4. www.verywellhealth.com/zinc-deficiency-201070#toc-symptoms. [Online]
5. www.medicalnewstoday.com/articles/320393#what-are-the-causes. [Online]
6. [Online] www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279396/.
7. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7352291/ . [Online]